Alimentação durante a amamentação

Atendendo a pedidos, venho escrever hoje um post sobre os cuidados da alimentação durante a gestação.

Os cuidados a ter com  a alimentação durante o período da amamentação são os mesmos que tiveram durante a gestação. Lembrando da necessidade e da responsabilidade da sua alimentação, pois passa tudo para o bebê através do leite materno.

O melhor é comer de maneira variada e saudável, com muitos grãos integrais, frutas, verduras, alimentos ricos em proteínas, cálcio e ferro. 

Muitas mamães  sentem mais fome o que é claro pois o corpo trabalha para produzir leite, ou seja, a máquina precisa de mais "combustível", então sugiro um lanchinho nutritivo ( torrada com queijo, barrinha de cereal, iogurte com frutas secas- (ameixa, damasco)) entre as mamadas com o objetivo de mantar a fome sob controle e seus níveis de energia mais alto.

HIDRATAÇÃO

É importante manter hidratada para produção do leite, tomar pelo menos 3 litros de água por dia, e perceber os sinais de sede que o corpo manda, pois os hormônios envolvidos na produção do leite causa sede.

Se a urina estiver bem clara é sinal que você está se hidratando bem.

É VERDADE QUE ALGUNS ALIMENTOS CAUSAM CÓLICAS AO BEBÊ?

Muitas mães percebem que quando comem determinados alimentos os bebês ficam mais inquietos e com sintomas de cólica.

Sendo assim confie na sua observação, se o bebê ficou irritado aparentemente sem nenhum motivo, pense no que você comeu nas últimas horas e faça o teste de eliminá-lo por alguns dias e observe se há melhoras.

Vale ressaltar que os mais comuns de causar cólicas são: alho, cebola, brócolis, leite de vaca, repolho, feijão mas não é regra, cada bebê se comporta diferentemente.
Caso o bebê seja alérgico a alguma coisa que você comeu ele poderá apresentar reações cutâneas ou respiratórias ou fezes alteradas. Se persistir procure o pediatra.

É bom lembrar que durante a amamentação não há razão para iniciar uma dieta restritiva ela pode comprometer a produção e a qualidade do leite produzido e até prejudicar a nutrição do bebê.

É importante uma alimentação balanceada e variada, com aproximadamente 2500 calorias/dia, beber muito líquido ( água, sucos e chás) alem de relaxar bastante.

Aproveita para descansar durante os períodos de sono do bebê, deixando os afazeres e compromissos para outras pessoas, nesse período todos têm que ajudar!