Como ensinar seu filho a comer bem!

Dicas para ensinar seu filho a comer bem. A alimentação é um dos aspectos que mais preocupa os pais. Educar as crianças para se alimentarem bem é um desafio para muitas famílias e as consequências de uma alimentação carente em nutrientes e com excesso de gorduras e ou açúcares geram sérios e graves problemas no crescimento e desenvolvimento das crianças. As dicas abaixo podem ajudar muito nessa missão. Responsáveis devem ser exemplo: Fonte:google O exemplo dos responsáveis é indiscutível para que os filhos aprendam a se alimentar bem. É importante que eles observem os pais comendo saladas e frutas diariamente. Os pratos devem ter os mesmos alimentos estão no prato da criança, isso aumenta e muito as chances de sucesso e mostra que os alimentos saudáveis são gostosos. Por isso é importante realizar pelo menos 1 (uma) refeição em família diariamente para ter essa oportunidade. Qualidade é mais importante que quantidade:                            Fonte: comidinhas da Diana Ao invés de se preocupar com a quantidade de comida que seu filho come todo dia, é mais eficaz garantir que a comida seja preparada em casa, com ingredientes frescos e naturais. É importante que a criança aprenda a regular a quantidade de comida ingerida - o suficiente para nutrir o corpo, sem exageros. Forçar ou insistir que a criança "raspe o prato" é um hábito que deve ser abolido da vida diária. Cozinhar com as crianças:        Fonte: Google Incluir os filhos na preparação das refeições pode gerar bons momentos em família e melhorar a aceitação de alimentos que as crianças costumam rejeitar pois aguça a curiosidade de experimentar o que preparou. Convidem-os para ir à feira ou hortifruti e peça ajuda para escolher frutas e legumes. Dependendo da idade, podem ajudar a lavar as verduras, misturar os ingredientes para um bolo, enrolar panquecas, montar a mesa entre outras. Super importante que os estimulem a preparar seu próprio prato. Refeições em família: Fonte: Crescer Fazer as refeições em família é uma das melhores maneiras de investir na educação alimentar das crianças. Mesmo que não seja possível repetir isso em todas as refeições, tente reunir todos pelo menos uma vez ao dia, no café da manhã ou no jantar, para passar um tempo em família e dar bons exemplos às crianças. Criatividade sim, Desespero não: Fonte:google As crianças passam por fases de rejeição de alimentos, mas isso não deve ser motivo para desespero dos pais. Varie as formas de preparo  (cozido, refogado, assado, cru) e incentive a criança a experimentar de formas diferentes até encontrar uma que ele goste. Ser criativa nessa hora é super importante, tente fazer pratinhos coloridos, montar desenhos com a comida, contar história e usar a imaginação pode ser uma boa estratégia. Sejam pacientes e persistentes, não desanimem!